- 春（3月・4月・5月）が旬の食べ物一覧
- 夏（6月・7月・8月）が旬の食べ物一覧（イマココ）
- 秋（9月・10月・11月）が旬の食べ物一覧
- 冬（12月・1月・2月）が旬の食べ物一覧
夏の旬の食材は水分を多く含み、夏バテ予防に効果的な栄養が摂れるのが特徴です。
旬の食材は通常よりも栄養価が高くなるため、厚生労働省「旬を取り入れた食生活」でも旬の食材を取り入れた食生活を推奨しています。
この記事では暑い夏にピッタリの旬の食材(6月・7月・8月)や夏の食材を利用できるサービスについて説明していきます。
夏の旬の食材を楽しみたい方はぜひチェックしてみてください。
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夏（6月・7月・8月）が旬の野菜一覧
| 野菜 | 6月 | 7月 | 8月 |
|---|---|---|---|
| アスパラガス | – | – | |
| いんげん | |||
| えだまめ | |||
| オクラ | |||
| かぼちゃ | – | ||
| きくらげ | |||
| キャベツ | – | – | – |
| きゅうり | |||
| グリンピース | – | – | |
| ゴーヤ | – | ||
| さといも | – | – | |
| さやえんどう | – | – | |
| ししとう | |||
| しそ | |||
| とうがん | – | ||
| とうもろこし | – | ||
| トマト | |||
| なす | – | ||
| にんにく | |||
| パプリカ | |||
| ピーマン | |||
| みょうが | |||
| モロヘイヤ | – | ||
| らっきょう | – | ||
| ルッコラ | – | – | |
| レタス |
夏野菜はビタミンやカリウムを多く含んでいるのが特徴です。
厚生労働省「みんなの食育」によると、ビタミンは疲労回復効果や免疫力を高めるため、夏バテ予防にピッタリです。
さらにカリウムは水分調節機能があり、汗をかいて体温を下げたりむくみを防いだりします。
暑い夏を乗り切るためにも、積極的に夏野菜を食べるようにしましょう。
夏（6月・7月・8月）が旬の果物一覧
| 果物 | 6月 | 7月 | 8月 |
|---|---|---|---|
| あんず | – | ||
| いちじく | – | ||
| うめ | – | ||
| かぼす | – | – | |
| キウイ | – | ||
| さくらんぼ | – | ||
| シークワーサー | – | – | |
| すいか | – | – | |
| すだち | – | – | |
| なし | – | – | |
| なつみかん | – | – | |
| パイナップル | |||
| バナナ | – | ||
| びわ | – | – | |
| ぶどう(デラウェア) | – | ||
| マスカット | – | ||
| マンゴー | – | ||
| メロン | |||
| もも | – | ||
| ゆず | – |
夏が旬の果物は水分やカリウムが多いのが特徴で、脱水や熱中症の予防効果があります。（参考：厚生労働省「カリウム」の説明）
さらにビタミンが多いので夏野菜同様、疲労回復効果や免疫力向上効果があります。（参考：厚生労働省「みんなの食育」）
果物に含まれる果糖はエネルギーになりやすいので食べ過ぎには注意が必要ですが、食欲がなくなりやすい夏におすすめです。
夏（6月・7月・8月）が旬の魚一覧
| 魚 | 6月 | 7月 | 8月 |
|---|---|---|---|
| あじ | – | ||
| あなご | |||
| あゆ | |||
| いわし | |||
| うなぎ | – | – | |
| かじきまぐろ | |||
| かつお | – | – | |
| かます | |||
| かわはぎ | |||
| かんぱち | |||
| きす | |||
| きびなご | – | – | |
| さわら | – | – | |
| すずき | |||
| たちうお | – | ||
| はも | – | – | |
| めばる | – | – |
夏が旬の魚はタンパク質や脂質だけでなく、夏を乗り切るために必要なビタミンやカリウムも含んでいます。（参考：厚生労働省「カリウム」の説明、「みんなの食育」）
「土用の丑の日」のうなぎは夏バテ予防にピッタリですが、脂質が多いので食べ過ぎには注意が必要です。
さらに厚生労働省の「不飽和脂肪酸」についての説明によると、アジやアユなどの青魚にはDHAやEPAが多く含まれます。
DHAやEPAは動脈硬化防止効果があるため、ぜひ意識的に日々の食事に取り入れてみてください。
夏の食べ物を利用できるおすすめの宅配サービスを紹介
ここからは夏の食べ物を利用できるおすすめの宅配サービスを詳しく紹介します。
どちらも旬の野菜を楽しめるサービスなので、内容や特徴を比較し、自分に合ったサービスを選択してください。
坂ノ途中
- 新鮮な旬の野菜や果物を食べたい
- オーガニック野菜を楽しみたい
- 農家を応援したい
坂ノ途中は無農薬・無化学肥料野菜を取り扱っているので、オーガニック野菜を求めている方におすすめです。
サイズや配送頻度が選べるので、一人暮らしの方や使いきれるか心配な方でも利用しやすいです。
坂ノ途中の定期宅配は旬のお野菜セットときほんのお野菜セットがあり、今ならはじめての方限定で送料が3回無料です。
契約農家は栽培方法にこだわっている新規就農者が多いので、野菜の質にこだわりたい方や農家を応援したい方もぜひチェックしてみてください。
以下の記事で坂ノ途中の口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。
ビオマルシェ
- オーガニックな旬の野菜や果物を食べたい
- 食材の安全性にこだわりたい
- 少しでも商品をお得に購入したい
ビオマルシェは取り扱っている野菜全てが有機機JAS認証を取得、加工食品の60％が有機JAS認証を取得しています。
独自の厳しい基準も設けており、野菜や果物など食の安全性にこだわりたい方におすすめです。
品揃えが豊富で幅広いので、野菜以外にも調味料や日用品などのオーガニック商品も手に入ります。
味や品質に問題ない規格外野菜や豊作で大量に収穫できた野菜もお得な価格で販売しています。
ビオマルシェでは旬の有機野菜が楽しめる50％OFF&送料無料のお試しセットがあるため、ぜひチェックしてみてください。
以下の記事でビオマルシェの口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。
らでぃっしゅぼーや
- 安全性の高い旬の野菜や果物、魚が食べたい
- 多くの商品から選びたい
- フードロスに興味がある
らでぃっしゅぼーやは、有機野菜や低農薬野菜、無添加食品を取り扱っている宅配サービスです。
独自の厳しい安全基準「環境保全型生産基準RADIX」をクリアした商品しかないので、安全性には高い信頼があります。
食品から日用品まで約12,000品目もの商品があるので、野菜・果物・魚など豊富なラインナップから商品を探せます。
規格外や色ムラ、皮に傷がある商品などを販売している「ふぞろいRadish」はおすすめレシピも発信しているので、気軽にフードロスに貢献できます。
今なら13品のふぞろい野菜が50%以上OFF＆送料無料で利用できるお試しセットもあるので、ぜひ試してみてください。
以下の記事でらでぃっしゅぼーやの口コミ・評判を紹介しているので、利用者の声が気になる方はそちらをチェックしてみてください。
夏の旬の食材に関するよくある質問
- 旬の食材を利用するメリットは何ですか？
-
旬の食材は通常よりも栄養価が高く、旨味や香りも強くなります。
- 夏が旬の食材の特徴は何ですか？
-
ビタミンやカリウム、ミネラルなど夏バテ予防にピッタリの栄養が多く含まれています。
- お試しセットで夏の食材は利用できますか？
-
お試しセットでは旬の野菜や果物が入っているサービスが多くあります。
公式HPで内容を確認できるので、事前に確認してから利用してください。
夏の旬の食材についてのまとめ
夏の旬の食材まとめ！
- 夏の旬の食材は栄養価が高くて美味しい
- 夏の食べ物は夏バテや熱中症予防に最適
- 旬の食材が利用できるサービスは食へのこだわりも強い
夏の旬の食材はビタミンやカリウム、ミネラルが多く含まれており夏バテや脱水、熱中症予防に適しています。
暑い夏を乗り切るためにも、ぜひ夏の旬の野菜を楽しんでみると良いでしょう。
今回紹介した夏の食べ物が届く宅配サービスは、食材へのこだわりが強く新鮮な旬の食材を安全に楽しめます。
お試しセットでも旬の食材を利用できるので、興味がある方はチェックしてみてください。
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