ナッシュを夜だけ食べるメリットは？ 実際に痩せた人の意見や注意点も調査！

nosh(ナッシュ)は累計販売数7,000万食を突破した人気の冷凍宅食サービスですが、夜だけ食べると時短や節約が行えるなど、さまざまなメリットがあります。

本記事では、手間をかけずに美味しく続けられる、ナッシュを夜だけ食べるメリットを詳しく紹介します。

ナッシュを夜だけ食べた場合の1日の摂取カロリーや、夜だけ食べ続けるための注意点も解説しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

記事の要点はこちら！

• ナッシュを夜だけ食べる場合のメリットは？
• ナッシュを夜だけ食べた人の意見を紹介
• 夜だけ食べる際の注意点は？
• ナッシュを夜だけ食べた場合の糖質・カロリーは？

ナッシュにまずいという意見が本当にあるのかについて、以下の記事で紹介しているのでそちらも参考にしてみてください。

関連記事 nosh(ナッシュ) まずい

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ナッシュを夜だけ食べる場合のメリットは？

nosh(ナッシュ)を夜だけ食べると、食べすぎ防止・ダイエットにおすすめです。

電子レンジで温めるだけで食べられて、洗い物の手間がかからないのもポイントです。

外食・コンビニ弁当よりも節約しやすい点も含めて詳しく解説します。

疲れて忙しい夜でも、レンジで解凍するだけで食べられる

nosh(ナッシュ)は容器の蓋を少し開けて、そのまま電子レンジで約6分30秒～7分温めるだけで食べられます。

ナッシュは冷凍弁当が自宅に届くので、買い物に行く手間もかかりません。

仕事や家事育児に追われて疲れてしまった夜、料理や後片付けの手間を省けると嬉しいですよね。

疲れて料理をしたくないとコンビニや外食で済ませると、糖質・カロリーを摂りすぎてしまうことがあります。

朝食・昼食とのバランスを意識しながら、夜だけナッシュを取り入れましょう。

夕食にナッシュだけを食べると、食べ過ぎ防止&ダイエットにつながる

夕食にnosh(ナッシュ)だけを食べるのは食べ過ぎ防止&ダイエットにつながります。

仕事の帰り道、お腹が空いた状態で夕食のメニューを決めようとすると、つい食べすぎてしまいます。

まっすぐ帰宅して決まった量の夕食を摂ると決めておくのは、おすすめの食べすぎ防止対策です。

ナッシュはメニューが豊富で、飽きずに続けられます。

糖質・脂質・カロリー順でメニューを並べ替えられるので、自分に合ったメニューを選びやすいのもポイントです。

慣れるまでは量が少なく感じる可能性があります。

日頃から食べすぎている気がする・ダイエットしたいと感じている方におすすめです。

外食やコンビニと比べると、節約しやすい

項目	外食	コンビニ	ナッシュ
1食の料金	800円	562円	約499円

nosh(ナッシュ)は外食やコンビニよりも節約しやすいです。

ナッシュの最安値は1食あたり約499円です。

外食の場合、1食あたり800～1,000円程度かかり、ご飯・味噌汁・小鉢などが付いた値段ですが、お金がかかるだけでなく糖質・塩分などの摂りすぎにつながります。

一方でコンビニはお弁当ひとつであれば、ナッシュとあまり変わりません。

しかし、コンビニのお弁当が500円前後でも、あれもこれもと買いすぎて1,000円以上使ってしまう方もいますよね。

ナッシュは決まった配送ペースで、決まった量のお弁当が届きます。

夜だけナッシュを食べれば、食べすぎだけでなく買いすぎを防止できるのでおすすめです。

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ナッシュを夜だけ食べた人の意見を紹介

nosh(ナッシュ)を夜だけ食べた人の意見では、「汁物をプラスして満足度がアップした」と工夫している方がいました。

一方で、「量が少なかった」「痩せなかった」と悪い意見の方も見られました。

ナッシュでは簡単に糖質をコントロールできる点もポイントです。

ナッシュを夜だけ食べた人の良い意見

nosh(ナッシュ)を夜だけ食べた人の体験談には「簡単に糖質を制限できた」「体重が減った」という声がありました。

ナッシュを夜だけ食べて痩せた方の多くは、糖質やカロリーを意識して食べすぎないように気を付けています。

ご飯を少なめにして具だくさんの味噌汁をプラスするなど、自分に合ったメニューを考えていますね。

お疲れ様です😊
ダイエット開始504日目

今日の体重は

　142.9kg（前前日比-2.7 kg）
　　　　（開始時比-21.1kg)
土日水抜き成功🤣👍✨
2日で4.6kgの浮腫が抜けてふくらはぎが細くなった🤣🤣
ナッシュだけ食べればしっかり糖質制限出来るからめっちゃ楽😊👍✨ pic.twitter.com/NbCUxMCo7p

— たろたろ (@tarotarodiet99) October 2, 2022

すみません…体重は減ってるんですけど、食事と運動してるのでどれの効果で減ってるか分かっていないんですよね…
noshは夜だけ食べて、夜ごはんは炭水化物をとらないようにとカロリーを取りすぎないようにっていう使い方してます

— はみゆき (@aoisaori_) June 5, 2021

朝昼パンのことが多いので夜だけ軽い糖質制限をして12kg落としました(1年くらいかな？)ご飯は少なめ。

noshっていう宅配おかずを頼んで他はこれ、週に1-2度は甘やかしの炭水化物デー。味噌汁は具だくさんだと腹もち含めて満足度高いですよ。 pic.twitter.com/78WxkvNqoE

— ひっぴーさん@ﾒﾋﾞｳｽ8ﾐﾘﾎﾞｯｸｽ1ｶｰﾄﾝ (@byebye3995) October 5, 2021

ナッシュを夜だけ食べた人の悪い意見

nosh(ナッシュ)を夜だけ食べた人のなかには「量が少ない」「痩せない」といった悪い意見もありました。

ナッシュだけでは足りない・主食を追加した方もいます。

また、夜だけナッシュを食べても、朝食・昼食やおやつも意識する必要があります。

ナッシュを食べれば痩せるのではなく、食生活を見直してナッシュを取り入れて工夫をすると考えるのがおすすめです。

夜だけナッシュを取り入れる際の注意点を紹介しているので、参考にしてくださいね。

食生活改善、手軽さ、日持ちを評価してナッシュを頼んでものの絶望的に足りないwもう1個行くか(´･ω･`) pic.twitter.com/8fVnLReJb8

— てっけん (@LPntnx) February 27, 2023

ナッシュ始めました。

あれだな。絶対足りないから、あの、、、カロリー低い的な米と一緒に食べるのが良さそうだね。( ¯꒳​¯ )ᐝ pic.twitter.com/fBQGvjowdY

— にあ・あばろん (@nia_avalon) April 30, 2022

無能なデブは3食ナッシュ以外におやつ食べて痩せないし食費という名の経費が加算されるから使い物にならない

— きょん@ポケスリ (@fulufulu_kyon) October 5, 2022

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ナッシュを夜だけ食べる際の注意点は？

nosh(ナッシュ)を夜だけ食べる際の注意点として、食べる時間や夕食以外の栄養バランスも意識しましょう。

食べる量・1日における栄養バランスも考えながら、無理せず続けてみましょう。

就寝の2～3時間にはナッシュを食べよう

nosh(ナッシュ)を夜だけ食べる際、就寝の2～3時間前には食べるのがおすすめです。

健康的なメニューを選んでも、寝る直前に食べてしまうと睡眠の質が低下・エネルギーが体脂肪になると考えましょう。

厚生労働省e-ヘルスネット「快眠と生活習慣」によると、規則正しい食生活は睡眠の質を高めて健康を維持します。

とくに布団に入る直前の夕食は消化活動が睡眠を妨げてしまい、睡眠の質が低下します。

さらに農林水産省が発信しているみんなの食育では、夜遅い時間に食べてしまうとエネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなると注意を促しています。

夜遅く食べると太りやすいことは遺伝子レベルの研究でも実証されています。

就寝の2～3時間前までに食事を済ませて、しっかり睡眠をとることも健康維持・ダイエットの重要なポイントです。

食べる時間を意識しながら、生活習慣を整えていきましょう。

慣れるまでは量が少なく感じる可能性がある

ナッシュ 味は悪くない
でも、ちょと量が少ないかな pic.twitter.com/xQliELxFtw

— 無花果汁ぶしゃーっ (@shana77jp) September 9, 2023

夜だけnosh(ナッシュ)を食べる場合、慣れるまでは量が少なく感じる可能性があります。

どうしても足りない・空腹に堪えられないと感じたら、以下のメニューを追加しましょう。

• 低糖質米・雑穀米・玄米
• 野菜をたっぷり使った味噌汁・スープ
• サラダや小鉢

「玄米だから大盛りでも良い」「スープはたくさん食べても大丈夫」というわけではありません。

健康的なメニューを追加して、ゆるやかに食べる量をコントロールして痩せましょう。

急な食事制限はリバウンドする可能性が高いです。

メニューを追加しながら少しずつ量を減らすと体重の変化は少ないかもしれません。

しかし、リバウンド防止のために長期的な目標を立ててダイエットしていきましょう。

ナッシュを夜だけ食べて痩せる場合、朝食・昼食の栄養バランスも意識しよう

nosh(ナッシュ)を夜だけ食べて痩せる場合、朝食・昼食の栄養バランスも意識しましょう。

農林水産省の実践食育ナビによると、運動量が少ない成人女性の場合は1,400～2,000kcal、男性は2,000～2,400kcal程度が目安とされています。

ナッシュは1食あたり200～700kcal程度となっているため、自分が選んだメニューに合わせて朝食・昼食の摂取カロリーを調整しましょう。

朝食では脳に必要な栄養素・ブドウ糖が不足しないようにおにぎり・バナナなどを食べましょう。

時間に余裕がある・しっかり食べられるようになったら、目玉焼きやヨーグルト・納豆・味噌汁もおすすめです。

昼食はバランスが良い定食のようなメニューがおすすめです。

糖質・たんぱく質・脂質のバランスを意識しながら、野菜なども積極的に選んでくださいね。

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ナッシュを夜だけ食べる場合、1日の糖質やカロリーはどれくらい？

一般的な朝食・昼食を想定した場合、夜だけnosh(ナッシュ)を食べると1日あたりの摂取カロリーは約1,400kcal・糖質は約180gです。

ナッシュを夜だけ食べる場合の栄養バランスについて、おすすめの朝食・昼食メニューを参考にしながらチェックしてみましょう。

農林水産省 実践食育ナビより、運動量が少ない成人女性の場合、必要な1日あたりの摂取カロリーは1,400～2,000kcalです。

糖質は摂取カロリーから計算すると210～300gとなります。

夜だけナッシュを食べると、1日あたりの摂取カロリーは1,415kcal・糖質181gになります。

コンビニ弁当の場合は1日あたりの摂取カロリーは1,690kcal・糖質353.9gです。

ナッシュを夜だけ食べてもしっかりカロリー・糖質の摂取量を抑えられるとわかります。

1日に必要な糖質量を考えると、夕食にご飯を少量プラスしても良さそうですね。

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ナッシュを夜だけ食べる場合によくある質問

nosh(ナッシュ)を夜だけ食べる場合によくある質問をまとめました。

ナッシュを夜だけ食べるメリットは？ まとめ

nosh(ナッシュ)を夜だけ食べる場合は、食べる時間帯や朝食・昼食とのバランスも大切です。

どうしても物足りないと感じたら、玄米やスープをプラスしてみましょう。

急な食事制限はリバウンドを起こしやすくなるので、気を付けてくださいね。

ナッシュを取り入れながら毎日の食生活を見直して、簡単に長く続けられる方法を探してみましょう。

記事の要点はこちら！

• ナッシュを夜だけ食べる場合のメリットは？
• ナッシュを夜だけ食べた人の意見を紹介
• 夜だけ食べる際の注意点は？
• ナッシュを夜だけ食べた場合の糖質・カロリーは？

ナッシュにまずいという意見が本当にあるのかについて、以下の記事で紹介しているのでそちらも参考にしてみてください。

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