ナッシュの一人暮らしでのコスパは？ 自炊より食費がかかる？1ヶ月の料金は？

ナッシュは管理栄養士が監修した冷凍弁当が届く宅配食サービスです。

電子レンジで温めるだけで、栄養バランスが良いメニューを食べられる手軽さが一人暮らしの方に人気があります。

この記事ではナッシュの一人暮らしでのコスパについて、実際に一人暮らしでナッシュを利用している方の意見も紹介しながら解説していきます。

一人暮らしでナッシュを利用するメリット・デメリットについても紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

記事の要点はこちら！

• ナッシュの一人暮らしでのコスパは？
• 実際にナッシュを利用している方の意見
• 一人暮らし用の冷凍庫に入りきる？
• 1ヶ月の利用料金・1食あたりの価格は？
• 1人暮らしでナッシュを使うシチュエーションについて

ナッシュにまずいという意見が本当にあるのかについて以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

関連記事 nosh(ナッシュ) まずい

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※2025年4月時点の情報です。

一人暮らしにナッシュがおすすめの理由

ナッシュが一人暮らしにおすすめできる理由として、栄養不足に効果的な点や、レンジで温めるだけで簡単に食べられる点があります。

ナッシュのメニューは100種類以上、すべて管理栄養士・専属シェフが監修しています。

糖質30g ・塩分2.5g以下で野菜をたっぷり使ったメニューが多く、野菜不足の方にぴったりです。

一人暮らしで食事を作る時間がない・手間をかけずに済ませたい・健康的な食生活を意識したい方におすすめです。

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ナッシュの一人暮らしでのコスパは？自炊より食費はかかる？

ナッシュの一人暮らしでのコスパは、時間・労力・費用の3つの要素で考えると非常に優れています。

項目	ナッシュ	自炊	惣菜	外食
時間
労力
費用

ハンバーグを例にナッシュ・自炊・惣菜・外食を比較しました。

外食は時間・労力がかかりませんが、費用がかかります。

ほっともっと・スーパーの惣菜はナッシュと同じくらいの料金ですが、メニューを考えたり買い物に行く必要があったりと買い物の手間がかかります。

また、栄養バランスを見ると惣菜よりもナッシュのほうがおすすめです。

時間・労力がかかる自炊は絶対に安くなるというわけではありません。

肉・野菜の少量パックは割高なものが多く、大容量パックは小分け保存する手間がかかりますよね。

1つのメニューを作るにあたって野菜や肉などの食材、必要な調味料などをあれこれ揃えると予想以上の出費になってしまうことも珍しくありません。

ナッシュはナッシュクラブがあり、注文回数に応じて割引率がアップするシステムがあります。

ナッシュクラブによる最大割引率が適用されると、1食あたり499円で購入できます。

時間・労力・費用をトータルして考えると、1食500円程度でコスパ・栄養バランスが良いメニューを購入できるナッシュがおすすめです。

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一人暮らしでナッシュを1ヶ月利用した場合の料金は？

ナッシュの1食あたりの料金・1ヶ月利用した場合の目安料金を表にまとめました。

10食プラン・20食プラン（20食は2回目以降注文可）は1食あたりの料金が安い＋お届け回数を減らして送料も節約できるのでおすすめです。

さらにナッシュクラブの割引制度を使えば最安値・1食あたり499円で購入できます。

ナッシュクラブ最大割引率を適用した場合、1ヶ月あたり3,000円もお得になりますね。

栄養バランスが良い食生活は1週間・1ヶ月続けるだけでは十分な効果が得られません。

ナッシュクラブでより安価に健康に配慮した食事が手に入ることから分かるように、ナッシュは続けてこそ意味がある仕組みづくりがされているといえます。

購入を継続いただくほど、より安価に食事を提供でき、最終1食499円(税込)となるnosh clubの仕組みを改良します。
継続いただくほど、よりお得に購入できるnosh clubの仕組みは業界初の導入です。過剰な利益を生み出し続けずに、お客さまへと還元していく姿勢を体現します。

nosh clubの改良

毎日・ずっと続けていくことで、将来に向けた健康維持・生活習慣病などの予防になります。

1回だけの購入金額・1ヶ月だけの料金も重要なポイントですが、ずっと続けることを踏まえて選びましょう。

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ナッシュのお試しサービスは初回限定で合計3,000円オフ！

ナッシュの初回限定クーポンを使えば、各プランの料金が合計3,000円オフになります。

1回当たり1,000円オフになり、最大3回まで利用可能です。

初回限定クーポンは注文時に自動で適用されるので、使い忘れることなくお得に利用できます。

まずは初回限定クーポンを利用して、お得にナッシュを始めましょう。

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メールアドレスを登録するとクーポンがもらえる

初回注文後、メールアドレスを登録すると100円オフクーポンをゲットできます。

利用期限はクーポン獲得日から8週間後で、初回限定クーポンと同じように自動適用されます。

メールアドレスを登録するだけでクーポンをゲットできると嬉しいですよね。

初めてメールアドレスを登録する方限定のクーポンなので、ナッシュを利用するときは忘れずに登録しましょう。

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買えば買うほどお得になる「ナッシュクラブ」の特典

ナッシュは累計購入数に応じて割引特典がある「ナッシュクラブ」があります。

お届け開始と同時に自動加入するので入会手続きはなく、入会金・年会費もかかりません。

ナッシュクラブは利用プランに関わらず、累計購入数10食ごとに割引率が高くなっていきます。

ナッシュランク（累計購入数）はスキップ・お届けを停止しても保持されます。

ただし退会・会員資格を喪失するとリセットされてしまいます。

お届けを止めたい・継続するか悩んだら退会ではなくスキップ・お届けを停止しましょう。

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一人暮らしでナッシュを利用している人の意見

• 手間がかからない
• 賞味期限が長いからストックできる

• 一人暮らし用の冷凍庫に入りきらない
• 料金が高い

実際にナッシュを利用している人の意見では、全体的にナッシュは美味しかった・便利だから続けたいという意見が目立ちます。

一方で冷凍庫に入りきらない・料金が高いといった意見も見られました。

時間がない一人暮らしにぴったりの手軽さ

ナッシュ1品目ロールキャベツのチーズデミ食べたけど全体的に味付けがおいしい。野菜嫌いだけど食べやすい。小腹が空いた時用に買ってみたけど、レンチン7分で時間がない独身一人暮らし御用達っすねこれ。 pic.twitter.com/ys7aUFjhrL

— きばニキ (@TKG_kiba) November 3, 2021

食事の準備は買い出し・調理・後片付けと手間と時間がかかってしまいます。

一人暮らしは仕事・学校から帰ってきたら洗濯物や掃除など家事に追われて忙しいですよね。

ナッシュを利用すれば食事にかけていた手間がなくなって、自由な時間が増えます。

一人暮らしで忙しい・時間がない方にぴったりのサービスです。

自宅療養中にナッシュがあって助かった

https://twitter.com/fromin/status/1589206549670813696?s=20

商品が自宅に届いた後は、冷凍庫から取り出して電子レンジで温めるだけで食べられます。

その手軽さから、ナッシュのストックで体調を崩したときに助かったという意見がありました。

ナッシュには体調が優れない時にも食べやすい、胃腸に優しいメニューもあり、鶏と桜エビの中華粥・海鮮豆腐・牛肉とかぼちゃの玄米リゾットなど種類豊富にあります。

体調が悪くても食べられるメニューをストックするともっと安心ですね。

一人暮らし用の冷凍庫は小さいから入りきらない

パーソナルジム契約したどーー！
来週から週2でトレーニングだ！
その前にナッシュが10食届くから
冷凍庫を開けなければならないのが1番の課題です(^q^)一人暮らし用の冷凍庫は小さいんよ、

— MiN011 (@N011Mi) March 20, 2023

一人暮らし用の冷凍庫は容量が小さいから入りきらないという意見もありました。

一人暮らしならではのデメリットですが、レンタル冷凍庫を活用すると保存場所に困りません。

この記事ではナッシュが冷凍庫に入りきらないときの対処法を詳しく解説しているので、参考にしてくださいね。

料金が高い

https://twitter.com/kimi42Tam7/status/1589194425468882945?s=20

ナッシュ続けてるよ〜
料理しない一人暮らしには便利！ちょと高いけど…

— あまぐり (@amagri719) April 13, 2023

ナッシュは美味しくて便利だけど高いという意見もありました。

ナッシュを１ヶ月利用する料金の目安は1日2食×30日で約35,940円・1日1食×30日で約17,970円に送料が加算されます。

ナッシュは買い出し・調理・後片付けの手間がかからないコスパの良さがポイントです。

食事の準備にかける時間が減って浮いて趣味・副業・休息の時間を増やすことができます。

料金だけでなく、ナッシュを利用して得られるメリットにも目を向けてみましょう。

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一人暮らしにおけるナッシュのデメリットは？

ナッシュでは美味しい・便利だから続けたいという意見が多いなか、送料の高さや冷凍庫に入り切らない点がデメリットだと感じる方もいます。

毎日の食事に関わるサービスだからこそ利用する前にデメリットも確認しておきましょう。

デメリットには対処法もあるので、それぞれのポイントを抑えてから利用すると満足度がアップします。

送料がかかる

送料無料サービスがないため、送料が気になってしまう方が多いですが、ナッシュはお届けごとに送料がかかります。

6食・8食・10食プランは80サイズ、20食プランは100サイズのダンボールです。

お届け先エリアによっても送料が変わるため、事前にしっかり確認しておきましょう。

ナッシュの全国送料一覧表

送料を節約するなら10食プラン・20食プランを利用してお届け頻度を減らしましょう。

ナッシュを利用する場合の1ヶ月の料金の目安
（1ヶ月あたり20食・関東エリアにお届けする場合）

プラン名	1ヶ月あたりの料金 （送料込み）	1食あたりの料金 （送料込み）
6食プラン （月4回配送）	18,184円	約909円
10食プラン （月2回配送）	14,092円	約704円
20食プラン （月1回配送）	13,256円	約662円

お届け頻度を減らすほど1食あたりの料金も安くなります。

冷凍庫のスペースを意識しながら、なるべくお得に利用しましょう。

冷凍庫が小さくて入りきらないことがある

ナッシュの容器サイズは18cm×16.5cm×4.5cmです。

コンパクトサイズの冷凍庫を購入する・家電レンタルサービスを利用する方もいますが、一人暮らしではハードルが高いですよね。

実際にナッシュを利用している方の様子をチェックしてみましょう。

何回目かのナッシュが来ました。
送料が気になるけど、冷凍庫の大きさを考えると６色セット以上多く頼むのは難しいな🤔
他の宅食も来るし。

※パッキンが開けやすくなって良き🥹 pic.twitter.com/7HPaggch12

— やまさん｜再びダイエット (@yama_san090) April 20, 2023

ナッシュ10個冷凍庫に入らな………見損ナッシュ…
入った…！🥳 pic.twitter.com/2O4zm23BR7

— kawasann (@kawasann) February 11, 2023

ナッシュの1回の配送で届く最小数量は6食です。

6食で冷凍庫がパンパンになってしまう方もいれば、10食入りきった方もいますね。

容器のまま入らない場合は、容器から取り出してメインおかず、副菜ごとにラップやジップロックで小分けにしての保管がおすすめです。

使用後に盛り付けた皿を洗う手間がありますが、メニューごとに温め時間の微調整ができる、冷凍庫のスペースを有効的に使えるといったメリットがあります。

まずは初回限定クーポンを使って6食・8食プランを注文・冷凍庫に入る数量をチェックしておくと安心です。

主食がついていないメニューがある

ナッシュは主菜＋副菜のセットプレートが多いので、ナッシュのみで足りない場合は主食を用意する手間がかかります。

主菜＋副菜3種類とおかずのみに特化したメニューのため、糖質や塩分などをしっかり管理したい方には嬉しいところですが、主食がないと物足りないと感じる方にとっては難しいところです。

実際にナッシュを利用している方が、どのように主食を用意しているのかリサーチしました。

• ご飯を炊いて冷凍しておく
• レトルトご飯をストックしてある
• コンビニなどでおにぎりを購入しておく
• カップラーメンなどと一緒に食べる
• 糖質管理をしているからおかずだけ食べている

コンビニやスーパーのおにぎりにすれば、洗い物の手間がなくて便利ですね。

ナッシュは糖質やカロリーに配慮されているので、ダイエット・糖質管理のために利用している方もいます。

主食を用意する手間を省きたい方は、主食付きのメニューやパンを注文しましょう。

丼物・麺類が11種類・パンは4種類とバリエーションが豊富ですね。

ナッシュのご飯つきメニューで使用されているご飯は白米ではなく、カリフラワーや大豆を原料にしたそぼろをお米に見立てたもの、うるち米と米粉加工品の低糖質米（レジラ）などを使用し糖質を抑えています。

ぜひ食べてみてほしいおすすめの主食付きメニューをいくつか紹介します。

ポムの樹監修オムライス

カロリー	378kcal
たんぱく質	19.2g
糖質	16.8g
脂質	24.5g
食塩相当量	2.1g
食物繊維	4.0g

「ポムの樹」は北海道から九州まで、各地に実店舗をかまえる創作オムライス専門店です。

オムライス専門店が監修・実店舗でも使われているオリジナルのケチャップを利用したこだわりメニューです。

お米の代わりに大豆で作られたそぼろを使ってるので、糖質が気になる方も安心して食べられますね。

副菜の彩りもよく、おうちで外食気分を味わえるプレートです。

道とん堀監修　ソース焼きそば

カロリー	329kcal
たんぱく質	15.8g
糖質	27.0g
脂質	15.7g
食塩相当量	2.1g
食物繊維	9.9g

糖質約30%カット*のナッシュオリジナル中華麺・道とん堀の焼きそばソースを使ったソース焼きそばです。

豚バラ肉・キャベツ・にんじん・もやし・ニラを入れた具だくさんの焼きそばは調理が大変ですよね。

独特のソースの香りが部屋に充満して、調理・洗い物の手間に消臭の手間がかかることもあります。

ナッシュなら電子レンジで温めるだけで食べられて、洗い物などの手間もかかりません。

*糖質を約30%カット：文部科学省による日本食品標準成分表(八訂) 中華麺(ゆで)を参照

バターロール(4個)

カロリー	91kcal
たんぱく質	7.6g
糖質	4.5g
脂質	3.7g
食塩相当量	0.4g
食物繊維	6.9g

ナッシュのロールパンは1個当たりの糖質は4.5gとなっており、一般的なロールパンと比べて糖質に配慮されています。

文部科学省・日本食品標準成分表2020年版（八訂）によるロールパン1個（約30g）の糖質は14.0gなので、本来の1/3ほどの糖質です。

一人暮らしで外食・コンビニ弁当を頻繁に利用すると糖質を過剰に摂取してしまいがちです。

1食あたりの糖質を抑えられれば、外食・コンビニで自由にメニューを選べますね。

以下の記事ではナッシュのご飯付きメニューについて詳しく紹介していますので、あわせてチェックしてみてください。

関連記事 nosh(ナッシュ) ご飯

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一人暮らしでナッシュを利用するメリット

ナッシュは手間がかからないだけでなく、栄養バランスに優れた100種類以上のメニューを食べられる点がメリットです。

一人暮らしをしていると、料理の手間がめんどくさくなって外食・コンビニ弁当が多くなりますよね。

この項目ではナッシュのメリットを紹介していくので、自分にあったサービスか確認してみましょう。

糖質30g ・塩分2.5g以下！栄養バランスが良い

ナッシュのメニューは管理栄養士が監修し、すべてのメニューが糖質30g ・塩分2.5g以下となっています。

さらにたんぱく質や食物繊維が豊富なメニューが多く栄養バランスが整っています。

わかりやすいように、ナッシュとほっともっとのメニューを比較してみましょう。

栄養素	ナッシュ にんにく醤油 から揚げ	HottoMotto から揚 おかずのみ
カロリー	332kcal	429kcal
たんぱく質	21.2g	27.9g
糖質	13.4g	20.4
脂質	21.2g	26.4g
食物繊維	1.9g	1.2g
塩分	2.4g	3.3g

ナッシュのポイントは、副菜もセットになったおかずプレートが届くことです。

ほっともっとは主菜の量が多く一見するとボリュームがあるように見えますが、野菜は少ないですよね。

ナッシュは野菜を使った副菜をプラスしてボリューム・栄養バランスが調整されています。

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電子レンジで温めるだけで簡単に食べられる

ナッシュを利用すれば、買い出し・調理・洗いものの手間がかかりません。

献立づくり

メニュー表から食べたいものを選ぶだけ

買い出し

宅配便で自宅に届く

調理

冷凍庫から出して電子レンジで温めるだけ

片付け

食べ終わったら容器をゴミ箱に捨てるだけ

スマホを使ってテレビを見ながら・移動しながらメニューを選んで注文すれば、商品が自宅に届きます。

栄養バランス・調理の手間・食費を気にしながら献立を考える必要はありません。

環境にやさしい素材で作られた紙容器を燃えるゴミとして捨てられるので、後片付けもあっという間ですね。

仕事や勉強で忙しい・趣味の時間を増やしたい・ゆっくり休む時間をつくりたい方におすすめのサービスです。

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100種類以上のメニューから自由に選べる

ナッシュは管理栄養士だけでなく専属シェフも監修に加わり、メニューは100種類以上＆新メニューが続々登場します。

ポムの樹・道とん堀などの専門店とのコラボメニューもあり、新鮮さを感じながらメニューを選ぶ楽しさも感じられるのが嬉しいところ。

主菜＋副菜のワンプレート・主食付きのメニューやパン・デザートから自由に選べるのもポイントです。

いろいろな種類を1食ずつ・お気に入りのメニューを複数注文するなど、気分に合わせて楽しみましょう。

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バッグに入れて学校・会社に持っていける

ナッシュは保冷バッグを使えば学校・職場に持って行けます。

学校・会社にお弁当を持参したくてもお弁当を作るのは大変ですよね。

ナッシュなら冷凍庫から取り出して保冷バッグに入れるだけ、お弁当作りにかかる手間・時間を短縮できます。

ナッシュ公式サイトで購入できるオリジナル保冷バッグは1個280円（税込）で繰り返し使えます。

以下の記事でナッシュの保冷バッグについて紹介しているので、そちらも参考にしてください。

関連記事 ナッシュ 保冷バッグ

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ナッシュの受け取り方法は？置き配サービスはある？

ナッシュは置き配サービスがありませんが、お届け曜日・時間帯を指定可能です。

配送種類	ヤマト運輸・佐川急便の クール宅配便
お届け曜日	月曜日～日曜日
お届け 指定可能時間	午前中（8～12時） 14～16時・16～18時 18～20時・19～21時

在宅時間・休日に合わせてお届け日時を決められるので、スケジュールに合わせて設定しましょう。

お届け日時の変更はお届け予定日の4～5日前まで、それ以降はナッシュでの日時変更ができません。

注文変更締め切りを過ぎた場合は、配送業者に連絡して日時を変更してもらいましょう。

配送業者	日時変更・配送に関する問い合わせ先
ヤマト運輸	0120-01-9625
佐川急便	配達エリアによって連絡先が変わります。 伝票情報から連絡先を確認しましょう。

また、急な予定が入って指定した時間までに帰れないこともありますよね。

不在の場合は不在連絡票が投函されて配送業者が荷物を持ち帰って保管してくれます。

保管期限は業者によって異なるため、不在連絡票が入っていたらすぐに再配達を依頼しましょう。

万が一保管期限をすぎてナッシュに返送された場合、再配達はできないこと、1回分の注文配送とみなされ料金も発生するためご注意ください。

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お届け頻度・数量を調整できる

食べきらない・冷凍庫に入りきらないときは、配送間隔・数量変更、お届けをスキップできます。

配送間隔

• 1週間に1回
• 2週間に1回
• 3週間に1回

登録プラン

• 6食プラン
• 8食プラン
• 10食プラン
• 20食プラン

注文変更の締め切り日はお届け日の4～5日前までです。

地域によって締め切り日が異なるため、マイページで事前に確認してくださいね。

以下の通り、利用状況・ストックの数量をチェックしながら配送間隔・プランを調整しましょう。

冷凍庫にスペースができた場合

1週間に1回・6食プラン→2週間に1回・10食プランに変更する

長期休暇でナッシュを食べる頻度が増えそう場合

2週間に1回・10食プラン→1週間に1回・10食プランに変更する

注文しすぎて食べきれなかった場合

お届けスキップ・お届け停止を活用する

ナッシュのスキップ・停止方法については以下の記事で詳しく解説していますので、ぜひチェックしてみてください。

関連記事 nosh(ナッシュ) 解約

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注文・スケジュール確認は専用アプリがおすすめ

ナッシュ専用アプリを使えば、Webサイトよりも簡単に注文・メニュー確認・スケジュール変更できます。

専用アプリはWebサイトのマイページと同じ内容をチェック・変更できます。

専用アプリでチェック・変更できること

• 配送スケジュール
• Myランク（ナッシュランク）
• メニューのお届け設定（配送先・配送間隔・支払方法など）
• 保有クーポン
• ナッシュギフト
• 注文履歴
• 食材フィルタ設定
• ログイン情報
• 配信メール設定
• プラン停止・サービス解約

外出先・移動中・職場や学校の休憩時間などのスキマ時間を使って注文できると便利ですよね。

専用アプリを使ってナッシュをもっと手軽に利用しましょう。

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1人暮らしでナッシュを使うシチュエーションについて

1人暮らしは生活の多くを自分1人でこなさなければなりません。

1人暮らしでナッシュの利用をおすすめするシチュエーションの一例は以下のとおりです。

大学に入学するタイミングで1人暮らしを始める方は多いものの、料理はもとより日常生活のあれこれがおぼつかない、思うようにできないケースが多々あります。

慣れない大学生活、サークル、アルバイトをこなす中で食事の用意まで行うとなると至難の業です。

はじめての1人暮らしで、慣れるまで少しでも負担を軽くするためにもナッシュはおすすめです。

自炊に自信がない方はもちろん、はじめての1人暮らしで心配や不安を感じる親として、子供のために利用登録するのも愛情の1つといえます。

また社会人で仕事が特に忙しい時期にナッシュを利用するのもいいでしょう。

仕事が忙しく、帰宅時間が遅い時間帯だと食材の調達が難しい、料理する気力が残っていないなど問題も山積みです。

ナッシュは電子レンジで温めるだけで栄養バランスのいい、美味しい料理が食べられるため、繁忙期で残業をこなした後でもスムーズに食事ができます。

会社などの健康診断で日頃の不摂生や栄養バランスを意識した時も、1人暮らしだからこそナッシュを利用すべきタイミングといえます。

栄養について知識を身につけ、バランスが取れた食事が作れるまで腕をあげる時間はなかなか取れないからこそ、ナッシュの力を借りて栄養バランスを見直したいところですね。

一人暮らしでナッシュを利用する場合のよくある質問

一人暮らしでナッシュを利用する場合のよくある質問をまとめました。

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ナッシュの一人暮らしでのコスパは？まとめ

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ナッシュは栄養バランスが良いメニューを手軽に食べられるので、一人暮らしの方におすすめです。

1食499円から利用できて、買い出し・料理・後片付けの手間がかからないコスパの良さも魅力です。

ナッシュのデメリットについては、お届け頻度を減らして節約するなど対処法をチェックして解決しましょう。

冷凍庫に入りきるか不安、美味しさが気になるという方は、初回限定クーポンを利用してお得にチェックしてくださいね。

ナッシュを利用して、栄養バランスが偏りがちな食生活を整えましょう。

記事の要点はこちら！

• ナッシュの一人暮らしでのコスパは？
• 実際にナッシュを利用している方の意見
• 一人暮らし用の冷凍庫に入りきる？
• 1ヶ月の利用料金・1食あたりの価格は？

ナッシュにまずいという意見が本当にあるのかについて以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

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